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  • Fica a dica #43 🥛 Devemos comer antes de dormir ou é prejudicial para a nossa saúde? Iremos abordar dois pontos de vista.
Não comer antes de dormir - apesar de ser difícil para muitas pessoas ir dormir sem fazer uma ceia, já foram feitas investigações que afirmam que este hábito prejudica a saúde, pois o metabolismo continua ativo durante o sono e deveria completar o processo de descanso de forma adequada. Alguns dos riscos que este hábito pode causar é o aumento de peso e dos níveis de colesterol, além do aparecimento de diabetes e de problemas cardiovasculares.
Comer antes de dormir - apesar dos efeitos negativos descritos antes, há também quem defenda a ideia de que comer a horas tardias só faz mal se optarmos por alimentos ricos em gordura e de difícil digestão. Por isso, se comer antes de ir dormir deve optar por alimentos leves e de fácil digestão, e que também contenham propriedades calmantes para facilitar o sono, como o abacate, leite com mel, banana ou iogurte com aveia. Também podem ser ingeridas bebidas com propriedades calmantes, entre elas o sumo de maracujá e os chás de camomila, tília e cidreira, para que tenha uma boa noite de sono.
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  • Fica a dica #42 🏃🏽‍♀️ Já ouviu falar do “brilho pós-exercício”? É verdade, a pele fica mais luminosa depois de fazer exercício físico.
Durante o dia, a pele acumula sujidade que pode causar uma má aparência. Com exercício físico, o suor limpa estas impurezas e, com o produto de limpeza de rosto ideal, a sua pele vai ficar ainda mais radiante. Para além disso, o aumento do ritmo cardíaco aumenta a circulação sanguínea e, por conseguinte, o seu rosto vai parecer ainda mais saudável.
É importante lavar sempre bem o rosto com um bom produto de limpeza depois de fazer exercício para remover quaisquer vestígios de suor e impurezas que possam causar irritações na pele.
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  • Fica a dica #41 🍼
1. Verifique a sua posição: antes de começar, e qualquer que seja a posição de amamentação que escolher, certifique-se de que a cabeça, o pescoço e a coluna do seu bebé estão alinhados.
2. Ajude o bebé a abrir a boca: segure-o junto a si e toque suavemente com o mamilo no lábio superior do bebé para o encorajar a abrir a boca.
3. Leve o bebé até à sua mama: assim que o bebé tiver aberto bem a boca, aproxime-o bem da mama, apontando o mamilo para o cimo da sua boca.
4. Mantenha o bebé junto a si quando ele pega a mama: Sempre que possível mantenha o seu bebé junto a si, com o queixo em contacto com a sua mama.
5. Olhe e escute: observe o seu bebé - no início, vai usar movimentos de sucção curtos e rápidos para estimular o fluxo de leite. Assim que o leite começar a fluir, ele começa a ter movimentos mais lentos e profundos com algumas pausas, que podem indicar que está a tomar leite. Deverá ver o seu maxilar a mexer e também ouvi-lo a sugar e a engolir, à medida que se alimenta.
6. Como interromper o bebé quando está a agarrar a mama: se o bebé estiver a pegar a mama de forma superficial ou dolorosa, ou se começar a mordiscar o seu mamilo ou a passar a língua pela ponta, retire-o da mama e tente de novo. Se necessário, pode introduzir o seu dedo limpo suavemente no canto da boca dele para parar a sucção.
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